Седалищный нерв: симптоматика и описание заболевания, диагностические мероприятия и методы лечения, применение фармакологических средств и гимнастические упражнения при ишиазе

Физическая терапия при ишиасе: комплексы упражнений ЛФК для профилактики и лечения

Седалищный нерв: симптоматика и описание заболевания, диагностические мероприятия и методы лечения, применение фармакологических средств и гимнастические упражнения при ишиазе

Ишиас является патологическим состоянием, которое сопровождается острыми болями разной интенсивности в области поясницы и ягодиц.

Седалищный нерв отвечает за чувствительность ног, а его защемление вызывает появление межпозвоночной грыжи в поясничном отделе позвоночного столба.

Избежать такой ситуации можно, если не игнорировать патологию и ее профилактику.

Для этого надо выполнять специальные физические упражнения.

Они расслабляют болезненные участки и устраняют боль, стимулируя кровоснабжение поражённого места.

Что такое ишиас?

Это заболевание является синдромом, проявляющимся острой болью в зоне прохождения седалищного нерва. На участке самого нерва или в пояснице происходит сдавливание корешков спинного мозга. Причин защемления нервных окончаний в позвоночнике много, поэтому и проявления синдрома весьма разнообразные.

Термином «ишиас» обозначают синдром, а не болезнь. Сама патология называется пояснично-крестцовый радикулит. В зависимости от причин проявления существуют и другие варианты названия ишиаса: радикулопатия, радикулоишемия.

Об ишиасе, его симптомах и лечении, большинство людей не знает. Человеческий организм является сложным механизмом, который состоит из тканей и множества нервных переплетений.

Седалищный нерв ‒ самый длинный. Его образуют 5 пар корешков спинного мозга. Если даже один защемляется, то сразу проявляются довольно неприятные симптомы. Это сдавливание нервного окончания и называется ишиасом.

Основные принципы лечения

Комплексная терапия не только купирует боль, но и устраняет причины, спровоцировавшие ущемление нерва.

В период обострения ишиаса, когда боли очень сильные, проводится симптоматическое лечение. Для устранения боли применяют различные обезболивающие препараты (Диклофенак, Кетанов), миорелаксанты и гормоны. Ускорить окончание приступа помогут антиоксиданты и сосудистые средства, которые улучшат кровоснабжение и восстановят нормальное функционирование поражённых тканей.

Во время ремиссии боли исчезают, но остаётся нарушение питание тканей и трудности с движением. Поэтому в этот период необходима поддерживающая терапия.

Для этого проводятся физиотерапевтические процедуры: массаж, магнитотерапия, диадинамические токи, дарсонвализация. Они расслабляют мышцы и устраняют защемление нерва, что позволяет полностью излечиться. Эти процедуры исключают рецидивы болевых приступов.

В поддерживающую терапию входит также приём метаболических препаратов, витаминов и антиоксидантов, восстанавливающих микроциркуляцию крови. Если ишиас вызван инфекционным заболеванием, то допускается применение антибиотиков.

В крайнем случае, проводится оперативное лечение. Например, при грыже или опухоли в позвоночнике. Хирургическое вмешательство необходимо, если зажим седалищного нерва вызвал расстройство дефекации или недержание мочи.

Лфк при ишиасе

Больные нередко игнорируют или недооценивают назначенную гимнастику при ишиасе. Многие пациенты считают, что лекарственные средства эффективнее лечебных упражнений. Такое мнение явно ошибочное.

Комплекс правильно подобранных упражнений улучшает кровообращение, снимает воспаление и активизирует метаболизм. Лечебная гимнастика ускоряет выздоровление, а боль может снять за несколько дней.

Кроме этого устраняются и другие проблемы позвоночника, которые могут быть причиной ишиаса. Все упражнения выполняются только при отсутствии боли, в период обострения тренироваться категорически запрещено. Главное, правильно выполнять упражнения.

Чтобы гимнастика была эффективна, следует придерживаться определённых рекомендаций:

  • Осваивать комплекс лучше под контролем врача.
  • Упражнения принесут пользу, если их выполнять два раза в день.
  • Все упражнения при ишиасе делаются на твёрдой поверхности.
  • При обострении заболевания допускаются перерывы, но затем нужно продолжить выполнение комплекса, учитывая состояние здоровья.
  • Гимнастику нужно делать регулярно. Если нет желания или сил, то тренировку отменять не стоит, нужно сделать, хотя бы 2-3 упражнения в полсилы.

Если заболевание находится в острой фазе, то упражнения не выполняются до исчезновения боли.

Физическая активность нежелательна и при некоторых патологиях:

  • Психические расстройства.
  • Эпилепсия (ели частые припадки).
  • Серьёзные травмы позвоночника.
  • Онкология.
  • Заболевания сердца.
  • Вирусные инфекции, которые сопровождаются лихорадкой.

В связи с этими ограничениями, следует предварительно проконсультировать у врача или пройти полное обследование.

: “Самое эффективное упражнение при защемлении седалищного нерва”

Техника выполнения упражнений

Если правильно выполнять упражнения, то гимнастика может полностью заменить медикаментозную терапию. Все движения комплексов физиологичны и естественны, поэтому не будет ни утомления, ни растяжений.

Упражнений при воспалении седалищного нерва существует немало, и разделяются они на определённые группы.

В положении лёжа:

  1. Подтягивание коленей к груди, лёжа на спине. Выполнять не меньше 10 раз.
  2. Лёжа на боку максимально вытянуть ноги. Затем согнуть обе ноги и подтянуть их к груди, потом выпрямить. Делать также 10 раз.
  3. Лечь на живот. Ладони около плеч. Выпрямляя руки, максимально вытянуть спину, направив взгляд вверх. Сделать небольшую задержку и вернуться в прежнее положение. Начинающим хватит 5 подходов, но со временем можно увеличить до 15.
  4. Лечь на спину. Подтянуть стопы к ягодицам. Руки скрещиваются на груди. На вдохе следует поднимать туловище, а на выдохе опускать. Выполняется 15 раз.

Сидя:

  1. Сесть на пол, а ноги вытянуть вперёд. Развести руки в стороны (на уровень плеч) и завести их назад, стараясь соединить лопатки. Движения следует делать плавно, без рывков. Повторить не меньше 5 раз.
  2. Из положения сидя (руки вытянуты вверх) медленно лечь на спину. Затем поднять ноги до прямого угла. Поясница не должна отрываться от пола, так как возникнет чрезмерная нагрузка на позвоночник.
  3. Сесть на стул. Положить руки на затылок и делать медленные повороты корпусом.

Стоя:

  1. Ноги на ширине плеч, спина максимально выпрямлена. Поднять правую руку и наклониться влево. Рука и туловище должны быть параллельны полу. Затем обратно в исходное положение и наклониться вправо.
  2. Руки на поясе. Нужно по очереди поднимать прямую ногу. Необязательно высоко, следует ориентироваться на свои ощущения.
  3. Ноги поставить как можно шире. Согнуть колени («поза всадника») и по очереди переносить вес на каждую ногу. Это упражнение улучшает кровообращение в области малого таза.

Все упражнения являются прекрасным способом профилактики ишиаса. Регулярное выполнение комплекса предотвратит внезапное появление болевого приступа.

: “Упражнения при защемлении седалищного нерва”

Упражнения при острой боли в спине

При ишиасе нередко возникает люмбаго (прострел). Для облегчения резкой боли есть два упражнения, которые устраняют болевой синдром и возвращают двигательную активность.

  • Нужно встать у горизонтальной поверхности, которая должна быть на уровне таза. Например, стол или кушетка. Медленно лечь на неё корпусом и хорошо расслабиться. На вдохе надуть живот с задержкой на 5 секунд, потом максимально выдохнуть. Повторить не больше 3 раз.
  • Принять положение на четвереньках. Спина не должна прогибаться. Шею расслабить, а голову опустить. Вдох животом (медленный), задержка 5 секунд, полный выдох. Выполнив это дыхательное упражнение 10 раз, человек заметит, как боль отступает.

Чтобы не страдать от острой боли при ишиасе, желательно посещать бассейн, совершать длительные прогулки, ездить на велосипеде. Можно посоветовать заняться йогой, но с опытным инструктором.

Упражнения по системе Бубновского

Для устранения ишиаса разработан специальный комплекс, направленный на тонизирование мышц позвоночника и нормализацию подвижности суставов:

  • «Кошка». Нужно встать на четвереньки и на вдохе прогибать спину вниз, а на выдохе выгибать вверх.
  • «Прокачка». В этом же положении делать отжимания от пола. Вдох ‒ руки согнуть, выдох ‒ выпрямить.
  • «Вытягивание». Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки в «замке» за головой. На выдохе локтями коснуться коленей, на вдохе вернуться в исходное положение.
  • «Мостик». Выполняется лёжа на спине. На выдохе поясница поднимается, а на вдохе опускается.

Какие упражнения противопоказаны

Лечебные упражнения при ишиасе начинаются всегда с разминки. Потом занимаются растяжкой, постепенно усложняя движения.

Какие упражнения запрещено выполнять при этом заболевании? Ни в коем случае не подходить к штанге. Чрезмерная нагрузка ещё больше сдавит межпозвоночные диски и может окончательно их разрушить.

Что нельзя делать:

  • Наклоны и повороты с тяжестью. Между позвонками возникает трение, а это приводит к травмированию дисков.
  • Запрещается приседать с тяжестью, если тренажёр настроен на жёсткую траекторию движения, которое не всегда соответствует анатомическому строению позвоночника.

Как ни странно, но самым вредным для позвоночника является длительное лежание. Чтобы избежать боли в поясничном отделе, позвоночный столб должен иметь сильный мышечный корсет.

: “Какие упражнения ЛФК делать при невралгии седалищного нерва”

Заключение

При лечении ишиаса, естественно, не нужно отказываться от лекарственных препаратов и методов физиотерапии, но следует знать, что наибольший эффект достигается выполнением физических упражнений. Лечебные комплексы после устранения острой боли, позволят навсегда забыть о седалищном нерве. Специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышечного каркаса, предотвратят повторение болевого синдрома.

Источник: //SpinaTitana.com/nevralgiya/ishias/fizicheskaya-terapiya-pri-ishiase-kompleksy-uprazhnenij-lfk-dlya-profilaktiki-i-lecheniya.html

Седалищный нерв: симптомы и лечение в домашних условиях

Седалищный нерв: симптоматика и описание заболевания, диагностические мероприятия и методы лечения, применение фармакологических средств и гимнастические упражнения при ишиазе

Ишиас – это патологическое болезненное состояние, которое вызывается воспалением седалищного нерва. Состояние сопровождается острыми болями в ягодицах, бедрах и в нижележащих отделах нижних конечностей при двустороннем поражении. В связи с тем, что данное состояние вызывает дискомфорт у пациента, многие интересуются как лечить седалищный нерв в домашних условиях.

Седалищный нерв – один из самых крупных соматических нервов в теле человека. Под действием высоких нагрузок, различных физических, механических и других действий он склонен к воспалению. Несмотря на то, что терапию нужно проводить в условиях стационара, лечение седалищного нерва в домашних условиях широким спектром средств позволяет достичь хороших результатов.

Симптомокомплекс заболевания

В связи с тем, что данное нервное образование проходит по задней поверхности нижней конечности (от ягодиц до стопы), симптомы патологии достаточно специфичны. Сам нерв состоит из нескольких спинномозговых нервов (2 поясничных и 3 крестцовых).

Его большой размер делает боль особенно сильной и яркой. Именно по этой причине седалищный нерв симптомы и лечение в домашних условиях важны для пациента, так как это позволит снять боль в первые моменты болезни.

Комплекс симптомов может возникать достаточно часто, так как данный нерв склонен к воспалению в связи с высокими нагрузками и большим размером. При этом патология сопровождается:

  • Резкой пульсирующей болью, которая усиливается при физической работе нижней конечности;
  • Снижением рецепторной чувствительности;
  • Парестезией – жжением, появлением странных ощущений;
  • Изменением двигательной активности;
  • Болью, которая усиливается при сгибании ноги в тазобедренных суставах;
  • Болью при движении головой или туловищем;

Защемление седалищного нерва лечение в домашних условиях которого не было начато на ранней стадии может привести к значительному ухудшению состояния пациента.

Редкая симптоматика воспаления

К сожалению не всегда поражение седалищного нерва проявляется достаточно ярко, чтобы поставить соответствующий диагноз. Лечащий врач нередко должен тщательно анализировать анамнез пациента, что адекватно лечить защемление седалищного нерва.

Так, например, возможно появление так называемой блуждающей боли. Она появляется после эмоциональных переживаний или переохлаждения в ночное время суток. Кожа может чувствовать неприятные ощущения по-разному: на некоторых участках возможно появление чувства покалывания или онемения, а также резкой боли, которая распространяется по задней стороне ноги к пальцам стопы.

Верный признак воспаления – усиление болезненных ощущений при двигательной активности.

После ее ослабления в районе ноги, некоторое время пульсация будет чувствоваться в районе поясничных и крестцовых позвонков. Ущемление седалищного нерва сопровождается подобными пульсациями.

Порой боль может вызывать не только отек, повышенное потоотделение или покраснение, но и обморочные состояния из-за болевого шока.

Одним из осложнений болезни является атрофия соответствующих мышц, которые иннервируются данным нервом. Подобная атрофия будет носить нейрональный характер.

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях направлено на предотвращение осложнения, так как восстановление мышц после подобной дистрофии будет длительное и непростое.

Кроме того, применение анальгетиков не всегда поможет снять болевой синдром.

Двусторонние поражения встречаются редко, но они могут стать причиной невозможности совершать многочисленные движения, вплоть до постоянного постельного режима.

Как правило, найти действенный способ, чтобы вылечить защемление или воспаление седалищного нерва народными средствами, достаточно непросто – требуется специализированная медицинская помощь.

Лечение ишиаса на поздних стадиях порой не способно вернуть чувствительность пораженной конечности или вернуть ее подвижность. Оказывать терапию лишь народными средствами в домашних условиях нежелательно – необходимо оказание медицинской помощи для профилактики осложнений.

Диагностические мероприятия

Для того, чтобы грамотно лечить воспаление седалищного нерва или избавиться от защемления, необходимо проведение грамотной диагностики, которая не только подтвердит диагноз, но и позволит разработать действенные и эффективные методы терапии.

Во-первых, невропатолог проводит проверку различных рефлексов (коленного, пяточного и др.), которые вовлекают поясничные и нижележащие сегменты спинного мозга. Оценив чувствительные и двигательные показатели удается оценить поражение двигательных и чувствительных корешков спинномозговых нервов. Данный простой не инвазивный способ позволяет порой продифференцировать защемление от воспаления.

Процедуры МРТ, КТ или обычного рентгенографического исследования позволяют исключить (или подтвердить) имеющиеся изменения в структуре костной ткани и близлежащих структур.

ПЭТ (радиоизотопные исследования) проводятся для исключения опухолевого роста у пациентов, находящихся в группе риска. Данная группа состоит из ВИЧ-положительных лиц и принимающих кортикостероидные препараты. ПЭТ – дорогой, но наиболее информативный метод, позволяющий выявить даже отдельные опухолевые клетки.

Причины патологии

Многие медики сходятся во мнении, что причиной воспалительного процесса являются механические и температурные факторы, среди которых:

  • Грыжевые выпячивания;
  • Смещения отдельных позвонков;
  • Остеохондрозы, артриты, спондилезы и иные костные патологии;
  • Переохлаждения;
  • Механические повреждения позвоночника;

Кроме того, причиной подобного патологического процесса может стать наличие инфекций в малом тазу или различные синдромы. Считается, что седалищный нерв (седалище) может поражаться вследствие депрессий и психоэмоциональных встрясок.

Только истинное понимание причины проблемы поможет избавляться от проблемы. Традиционный план лечения для абсолютно всех пациентов не будет иметь должного эффекта, так как важно избавиться от причины, но не от неприятных симптомов.

Применение фармакологических средств

Для снятие боли, вызванной самым большим нервным стволом в человеческом теле, применение народных средств недостаточно. Для облегчение болевых ощущений необходимо применение фармакологических средств.

Обезболивание может проводиться различными путями. Мази, таблетки, свечи, инъекции – путей введения лекарственного вещества огромное количество. Все они направлены на воздействие различных структур и уровней организации, а также для пролонгирования времени действия.

Абсолютно все обезболивающие средства делятся на два огромных класса: препараты стероидного и не стероидного происхождений. Обычно терапию начинают с препаратов второй группы, а в случае их неэффективности производят их замену.

Подобное разделение требуется не только для выбора препарата нужной силы и времени действия, но и для снижения количества побочных эффектов. Применение стероидных препаратов приводит к многочисленным нежелательным последствиям.

В связи с их использованием происходит разблокировка скрытых резервов организма, однако разбалансировка эндокринной системы может привести к опасным осложнениям. Помните, что сложность эндокринной системы человека стоит н одном уровне с нервной, поэтому восстановительная терапия очень сложна.

Не стероидные средства

Нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты действуют достаточно незамысловатым способом, блокируя выработку простагландинов, которые, связываясь с соответствующими рецепторами, вызывают чувство боли.

Ортофен, Цеберекс, Сулиндак – это лишь краткий список подобных средств. Они широко применяются как для применения в условиях стационара, так и в домашних условиях. Несмотря на то, что данные средства относительно безопасны, существует ряд противопоказаний:

  • Язвенные процессы в ЖКТ;
  • Наличие кровотечений или предрасположенность к ним;
  • Почечная или сердечная патология;
  • Гипертония;
  • Печеночная недостаточность;

Данный класс препаратов способен снимать проявления отечности вокруг пораженных нервов, что приводит к снижению болевых ощущений. Помните, что их длительное применение нежелательно, так как развивается риск возникновения серьезных осложнений, вплоть до летального исхода.

Стероидные средства

Препараты стероидного происхождения являются синтетическим аналогом кортизона, который является стрессовым гормоном человеческого организма. Подобно не стероидным средствам он снимает болевой синдром.

Преднизолон и Гидрокортизон являются самыми распространенными представителями данного класса. Чаще всего при поражении седалищного нерва они наносятся в виде мази, но при тяжелом течении заболевания в условиях стационара возможно их инъекционное введение.

Существует ряд противопоказаний к их применению, среди которых:

  • Желудочная язва;
  • Отечные образования;
  • Избыточная масса тела;
  • Снижение иммунитета и иммунодефицитные состояния;

Неконтролируемый прием стероидных средств очень опасен. При их использовании важно проводить периодические консультации с лечащим врачом, который сможет в случае необходимости запретить прием фармакологических препаратов для предотвращения осложнений.

Купирование обострения воспаления седалищного нерва

Острая стадия характеризуется болями высокой интенсивности, что приводит к невозможности ведения нормальной жизнедеятельности. Купирование острой фазы должно осуществляться в условиях стационара (неврологического отделения), так как зачастую требуется применение наркотических анальгетиков для облегчения боли.

Пациент обязан придерживаться строгого постельного режима. В этот период производится целый ряд физиотерапевтических процедур, грязелечения, получение курса витаминов и иных лекарственных средств.

Потребление витаминов группы В и Е в подобные периоды позволяет интенсифицировать кровоснабжение пораженных зон, ускорить обменные процессы в теле человека и снять спазмы мышечных волокон. При склонности к подобному процессу рекомендуется проводить профилактический курсовой прием витаминов.

Иным действенным способом являются гимнастические упражнения и курсы массажа. Их стоит выполнять лишь после купирования обострения. Все эти процедуры улучшают действия фармакологических препаратов и народных средств лечения.

При использовании вышеперечисленных методов профилактики стоит соблюдать некоторые ограничения. Помните, что их недопустимо применять при:

  • Беременности;
  • Острой стадии воспаления;
  • В детском возрасте;
  • При онкологических патологиях;
  • Туберкулезе и иных инфекционных заболеваниях;

Таким образом даже при профилактическом лечении стоит провести вводную консультацию со специалистом, так как бесконтрольное лечение может привести к значительному ухудшению состояния Вашего здоровья.

Гимнастические упражнения при ишиазе

Физические упражнения помогают снять спазм мышечных волокон в пораженных зонах организма. Выполнение упражнений стоит осуществлять в горизонтальном положении на твердом удобном объекте (чаще всего на полу).

Лучшие результаты показывают упражнения на растяжение различных групп мышц. Это позволяет контролировать их физиологичность и функциональную активность. Лечебные гимнастические упражнения замечательно комбинируются с лечебным массажем.

Обычно подобные процедуры делают курсами – ежедневно в течении 7-10 дней с последующим перерывом. Длительность сеансов зависит от состояния Вашего здоровья и физического состояния – около 30-40 минут.

Итак, воспаление или защемление седалищного нерва – грозное состояние, которое значительно влияет на качество жизни пациента. Летальные исходы могут наступать лишь в ходе осложнений или неправильного лечения, которое проводилось пациентом самостоятельно.

Помните, что лишь квалифицированный врач может назначить верное лечение. Длительное лечение народными средствами может давать лишь облегчение симптоматики, но не удаление причины патологии.

При первых проявлениях болезни обратитесь в соответствующее лечебное учреждение для получения квалифицированной помощи. Раннее лечение способно не только оградить Вас от бессмысленных страданий, но и ограничит от возможных осложнений в будущем.

Источник:

Лечение седалищного нерва народными средствами

Седалищный нерв по своим размерам считается самым большим в человеческом организме. Он начинается в поясничном отделении позвоночника, опускается по ноге вниз, разделяясь на меньшие нервы. Невралгия седалищного нерва вызывает сильнейшие боли в ногах и пояснице.

Защемление седалищного нерва, или ишиас, представляет собой сильнейшую боль в спине, как правило, в области поясницы, которая может отдаваться в ногу, в некоторых случаях в обе сразу, распространяясь позади колена и добираясь даже до стопы.

При этом может наблюдаться нарушение чувствительности и онемение областей, вдоль которых проходит седалищный нерв, мышечная слабость вплоть до полной потери работоспособности.

С этой болезнью, которую раньше называли поясничным радикулитом или прострелом, знаком едва ли не каждый.

Источник: //cmiac.ru/nevralgiya/sedalishhnyj-nerv-simptomy-i-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва действительно хороши

Седалищный нерв: симптоматика и описание заболевания, диагностические мероприятия и методы лечения, применение фармакологических средств и гимнастические упражнения при ишиазе

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга.

В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима.

Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

//www.youtube.com/watch?v=2oesyhMg2PI

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Ходьба на ягодицах:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.Заведение рук за голову:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.Повороты на стуле:

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.Стиль «собачки»

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.Седалищная пружина:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Наклоны туловища:

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.Выгибание таза:

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Двигаем стенку:

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Выталкивание рук:

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Приседания:

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Выдох:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).Колени к груди:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Прогиб:

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.Восстановительный прогиб:

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Растяжение мышц бедра:

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Источник: //nervivporyadke.ru/

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5db2fc2d1ee34f00ae0fffaf

Физические упражнения при ишиасе — гимнастика, лфк, йога. Что лучше?

Седалищный нерв: симптоматика и описание заболевания, диагностические мероприятия и методы лечения, применение фармакологических средств и гимнастические упражнения при ишиазе

В статье пойдет речь о роли физических упражнений при лечении ишиаса. Польза лечебной физкультуры признается всеми врачами и является одним из традиционных методов против болей в спине и пояснице. Хорошо зарекомендовали себя также упражнения из йоги. Существует около десяти крайне простых техник, которые быстро снимают ишиас.

Важность упражнений при ишиасе

Ишиас – воспаление седалищного нерва. Искривления позвоночника и возникающее от этого неправильное распределение веса и давления сжимают нерв, делают его чувствительным, провоцируют болевые ощущения (подробно про симптомы). Физическая активность является одним из самых эффективных способов исправить положение.

Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям, а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Лечебная физкультура при ишиасе способна добраться до источника заболевания – проблем позвоночника.

В молодом возрасте возможна коррекция легких и средних искривлений исключительно правильно подобранными упражнениями.

Помимо долгосрочной цели, лечебная гимнастика при ишиасе седалищного нерва снимает боль и спазм уже с первых занятий.

Внимание! При всей благотворности самолечение не является оптимальным решением. В зависимости от типа искривления должны назначаться соответствующие курсы физиотерапии.

В этом вам сможет помочь лишь квалифицированный врач и диагностическое оборудование.

Противопоказаниями чаще всего выступают межпозвоночные грыжи, острые формы радикулита и остеохондроза, значительные ограничения накладывает беременность.

И также следует сказать о важности не переусердствовать с нагрузкой. Перенапряжение, скорее всего, вызовет обратный эффект – спина начнет только болеть сильнее.

Виды упражнений

Существует множество видов упражнений для лечения ишиаса. Рассмотрим подробнее техники выполнения и рекомендации.

Лечебная физкультура (ЛФК)

ЛФК при ишиасе также называют лечебной гимнастикой.

Физические упражнения при ишиасе седалищного нерва выполняют в разных положениях – стоя, сидя, лёжа, а некоторые связаны с ходьбой или балансировкой (стоя на одной ноге).

Другое существенно отличие – использование физиотерапевтических приспособлений. К таким относятся надувные шары, эластичные ленты. В самом простом случае помощником может стать обычный стул.

Одно из наиболее простых упражнений лечебной гимнастики выполняется в положении лежа. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную и твердую поверхность. Если вам слишком твердо на полу, то можно подстелить тонкое одеяло. Затем, опираясь на стопы, следует поднять таз вверх. Удерживают в таком положении его недолго – 5–10 секунд будет достаточно.

Далее возврат в исходную позу и повтор. Количество повторов в одном подходе – 10–15 раз. Для оптимального эффекта лучше выполнить три подхода. Важно при этом не помогать себе руками, так как должна работать спина и поясничные мышцы. Выглядит это следующим образом (в картинках):

Другое упражнение выполняют в положении сидя. Больному следует сесть на пол и вытянуть ноги вперед:

Затем руки разводят в стороны и тянут их назад, за спину. Рекомендуемое количество повторов – 5–10.

Можно использовать и стул. Для этого садитесь на стул и скрестите ноги. Спину необходимо держать прямой. Далее начинают поворачивать корпус влево и вправо. Количество повторений – 10–15 раз. После этого ноги меняют местами и делают такое же количество поворотов корпуса.

Следующая основная поза – положение стоя. Легкое и эффективное упражнение начинается с правильной позы.

Необходимо встать на пол, затем ноги разводят на ширину плеч и поднимают одну руку вверх, вторую опускают вниз. Движение повторяют в обратном порядке, то есть сначала левая вверху, потом правая.

Руку тянут, вы должны почувствовать перекат мышц и определенное растяжение. Вместе с рукой наклоняется и весь корпус.

Пяти наклонов на каждую сторону будет достаточным для одного подхода. Оптимальным считается 2–3 подхода. Выглядит наклон следующим образом:

Неплохой растяжкой при ишиасе станет и широко известное упражнение «замок». Встаньте прямо и возьмите одну руку в другую, сделав захват:

Для усиления эффекта вы можете держать ладони и пальцы сжатыми, но мышцами рук пробовать растянуть этот замок. Хотя по большей части работает верхняя часть спины, но поясница также приходит в движение и растягивается.

Йога при ишиасе

Йога при ишиасе седалищного нерва помогает снять напряжение и спазмы спины, многие приемы помогут при этой болезни. Легкой и полезной техникой является поза ребенка. Вам необходимо встать на колени, затем сесть тазом на пятки, далее голову наклоняют к полу, чтобы лоб плотно оперся на его твердую поверхность.

Попробуйте расслабиться в такой асане (позе). Продолжительность одного подхода составляет 40–60 секунд. При большей продолжительности вы весьма вероятно почувствуете онемение в области головы.

Если от ишиаса не слишком сильная, то обратите внимание на позу голубя. Для этого садитесь на пол и одну ногу выносите вперёд и сгибайте в колене. Вторую ногу укладывают прямо, позади от таза:

В таком положении следует оставаться около минуты. Далее меняют стороны. В общей сумме нужно сделать 3–5 подходов.

Зарядка

Зарядка при ишиасе – прекрасный способ начать день. Утверждение верно и при ишиасе. После сна мышцы расслаблены, а впереди, скорее всего, предстоит много часов в сидячем положении. Поэтому при болях и спазмах желательно уделять 5–10 минут утренней зарядке. Упражнения должны быть простыми и лёгкими. Хорошо подойдет йога или другие комплексы на растяжку.

Если же вы хотите больше активности, то очень эффективным будет набор упражнений из йоги – Сурья Намаскар. Название разминки даже переводится как «Приветствие Солнцу».

Рекомендации

Лечение ишиаса желательно не ограничивать оздоровительной физкультурой, а дополнять и другими способами. Очень хороший эффект оказывает массаж, мануальная терапия, прогревания. Самые простые процедуры вы можете провести в домашних условиях. Например, теплая ванна с добавками благотворно влияет на воспаление седалищного нерва.

Польза от физической активности очевидна, но даже при этом следует соблюдать осторожность.

Важно! Существуют противопоказания для занятий ЛФК и йогой – межпозвоночные грыжи, серьезные искривления позвоночника.

Поэтому оптимальным считается предварительная консультация у врача, чтобы он назначил вам индивидуальную программу упражнений.

Источник: //spina11.com/ishias/lechenie-ishiasa/il-lfk.html

ОртопедПортал
Добавить комментарий