Кинезитерапия по методу бубновского в домашних условиях: показания к проведению процедуры, преимущества и польза, особенности подготовки, целебный эффект

Кинезитерапия по методу Бубновского в домашних условиях

Кинезитерапия по методу бубновского в домашних условиях: показания к проведению процедуры, преимущества и польза, особенности подготовки, целебный эффект

Зарядка по Бубновскому дарит шанс исцеления тем безнадежным пациентам, которые уже давно забыли о том, что такое активное движение без применения обезболивающих препаратов. Упражнения позволяют людям надолго забыть о том, что такое болевые ощущения в области суставов и позвоночника. А все потому, что лечение предполагает исключительно правильно подобранную двигательную активность.

Для информации

Кинезитерапия является наиболее действенным средством при борьбе с болезнью, по силе воздействия с ней может сравниться только ЛФК.

Как утверждает Сергей Михайлович Бубновский, верно проведенная тренировка способна не только стимулировать тонус мышц, но и привести в порядок эмоциональное состояние больного, ведь огромное количество разнообразных недугов имеют прямую связь с настроением и мыслями человека.

Как считает профессор медицинских наук Бубновский, слишком щадящие нагрузки только вредят здоровью, поэтому лучше предпочесть занятия в спортивном зале на тяжеловесных тренажерах.

Система Бубновского основывается на том, что не очень интенсивные занятия способны спровоцировать появление отеков в полости мягких тканей, что не очень хорошо для здоровья, но специально разработанные гимнастические упражнения способны решить эту проблему.

Многие пациенты спрашивают, для чего же именно нужна эта гимнастика. Ответ до безобразия прост:

движение помогает избежать оперативных вмешательств, если, конечно, не бросать начатое на половине пути.

Еще один плюс методики в том, что данный способ лечения был разработан Сергеем Михайловичем после перенесенной травмы и частичной парализации. С тех пор врач запатентовал эту технологию, чтобы она могла приносить пользу пациентам с похожими проблемами. Система Бубновского помогает людям уже многие годы, при этом сторонников методики становится все больше.

Лечебная гимнастика по Бубновскому подходит как для серьезного лечения недугов опорно-двигательного аппарата, так и для осуществления профилактических мер.

Предлагаемый комплекс упражнений разработан для развития мышц спинного корсета, лечения высокого уровня артериального давления и стимуляции работы сердечной мышцы, для избавления от напряженного состояния позвоночного столба и суставов, а также для улучшения проводимости крови к больным тканям.

Что принесет пользу: объединяющий комплекс

Существует целый комплекс, объединяющий все упражнения по Бубновскому, которые помогают от резких болей в пояснице.

Упражнение №1

Чтобы приступить к выполнению упражнений, необходим всего лишь тонкий резиновый коврик. Следует встать на колени, вытянуть руки параллельно телу, опустить руки через стороны, а затем, делая выдох, необходимо вернуться в исходное положение, опустившись на пятки.

Упражнение №2

При выполнении необходимо, находясь в сидячем положении, поместить кисти рук на живот. Затем нужно сделать глубокий вдох носом и выпустить воздух через рот, словно давно накопленный в легких кислород. При вдохе рекомендуется как можно плотнее сомкнуть губы. Это упражнение поможет нормализовать дыхание после длительных физических нагрузок.

Упражнение №3

Для того чтобы выполнить это упражнение, необходимо удобно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки расположить сверху за головой.

Следует вдохнуть, после чего оторваться от поверхности пола, постепенно подтягивая руки к коленным чашечкам. Все эти манипуляции нужно совершать на вдохе, а на выдохе нужно вернуться к первоначальному положению тела.

При выполнении данного упражнения дыхание непременно должно быть плавным, в противном случае может закружиться голова.

Вас может заинтересовать: ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Упражнение №4

Для выполнения упражнения исходное положение тела менять не требуется.

Необходимо раскинуть руки в разные стороны, согнуть ноги в коленях, поставить стопы, поочередно то сдвигая, то раздвигая чашечки коленей по направлению друг к другу.

Нужно сделать глубокий вдох, а на выдохе слегка сдвинуть ягодичные мышцы, поднимаясь немного выше. Далее следует возвращение к исходной позиции и восстановление дыхания.

Упражнение №5

Предполагается такой алгоритм выполнения: следует лечь на спину, сплести ступни друг с другом, а ноги согнуть в коленях, слегка подняв голени вверх. После этого нужно сомкнуть руки за головой, словно делая замок.

Далее необходимо вдохнуть, а при выдохе потянуть локти рук к коленям. В то же время необходимо слегка приподнять таз и плечи. При осуществлении вдоха надо положить голову на пол, а ноги держать на весу, не размыкая ступней.

Упражнение №6

Для проведения требуется повернуться направо, не размыкая ступней. Нужно положить правую руку на поверхность пола, одновременно вытянув ее в сторону.

Необходимо глубоко вдохнуть, а на вдохе потянуться левым локтем поочередно к правому и левому колену, постепенно поднимая кости таза и плечевой зоны.

При осуществлении вдоха нужно коснуться пола, постепенно опуская сначала ноги, а затем руки.

Упражнение №8

Следующее упражнение подразумевает совмещение двух предыдущих с последующим переворотом на противоположный бок.

Для того чтобы выполнить упражнение, необходимо встать на четвереньки, оторвать ступни ног от пола, сведя их вместе. Чтобы закончить движение правильно, необходимо покачаться в таком положении из стороны в сторону, постоянно раздвигая ступни и тазобедренные суставы в разные стороны.

Упражнение №9

Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, а затем потянуться вперед так, как будто планируется лечь на живот. Зафиксировав это положение, нужно как можно медленнее вернуться к первоначальной позе. Регулярное выполнение этого упражнения поможет решить проблемы с позвоночником.

Для того чтобы добиться от упражнений желаемого эффекта, необходимо выполнять их на регулярной основе, соблюдая все тонкости. Такая система ЛФК может дать хороший результат в сочетании с приемом лекарственных препаратов.

Гимнастика для начинающих

Специально для новичков была разработана гимнастика Бубновского для начинающих. Этот вид упражнений отличается большей мягкостью и точностью движений. Такая гимнастика выполняет обезболивающую функцию, расслабляет нервы.

Очень хорошо помогает процесс сгибания и разгибания спины, как это делает кошка.

Чтобы натренировать мышечный каркас, для начала необходимо выполнять такое упражнение как можно мягче и аккуратнее, а повторять его следует 20 раз.

Для того чтобы растянуть мышцы, необходимо встать на четвереньки и садиться поочередно то на правую, то на левую ягодицу. На каждую сторону упражнение повторяется по 20 раз.

Для растяжки мышц рекомендуется выполнение наклонов. Необходимо встать на колени, вытянув тело вперед так, чтобы поясница не прогибалась. В этом положении следует удерживать равновесие как можно дольше, до появления усталости в мышцах.

Вас может заинтересовать: Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Следующее упражнение подходит для растяжки мышц спины. Необходимо сесть на четвереньки, выдохнуть, согнуть руки в локтях и постепенно подвести тело ближе к поверхности пола. Сразу после выдоха руки надо вытянуть и одновременно приземлить ягодицы на пятки. Для получения необходимого эффекта данное упражнение стоит повторить минимум 5-6 раз.

Упражнение, в народе названное полумостиком, предполагает поднятие тазовой зоны на максимальную высоту на вдохе, а на выдохе происходит возвращение к исходной позиции. Повторять такое движение рекомендуется 20 раз. Данное упражнение особенно полезно, если проводится лечение давних патологий спины.

Разработанная уже несколько десятков лет назад доктором Бубновским гимнастика доказала свою эффективность как в целях профилактики, так для лечения многих недугов.

Приучаем организм к новым нагрузкам

Очень важно не только правильно выполнять все упражнения, но еще и приучить организм к новой разновидности нагрузок на мышцы. Для этих целей тоже существует комплекс манипуляций.

  1. Сначала нужно сидя на пятках подышать и как следует расслабиться, глубоко вдыхая воздух и вытягивая руки высоко вверх, а затем плавно опустить их вниз.
  2. Очень помогает такое упражнение, как натяжение больших пальцев вперед-назад. При выполнении этих движений руки должны располагаться вдоль тела, а ноги нужно слегка развести в стороны.
  3. Не меняя положения тела следует разводить ноги, пытаясь стопами достать до постели. Очень полезно вращать стопы сначала по ходу часовой стрелки, а затем против.
  4. Следующее упражнение: нужно свести стопы так, будто хочется захватить и удержать между ног крупное яблоко. При расслаблении ног пальцы следует расставить как можно шире.
  5. Очень хорошо помогает подтягивание пяток к ягодицам, во время которого ноги скользят по постели. Это упражнение можно выполнять даже лежа в кровати, если не хочется вставать.
  6. Полезно выполнять гимнастику, нацеленную на тренировку тазобедренных суставов. Ноги необходимо согнуть в коленях, а пальцы каждой ноги тянуть по направлению к себе. Делать это нужно до тех пор, пока таз не начнет постепенно сдвигаться в сторону.
  7. Гимнастика Бубновского очень хорошо помогает при наличии такого неприятного заболевания, как геморрой. При выполнении упражнения нужно аккуратно согнуть ноги в коленях и прижать их друг к другу. Далее необходимо вдохнуть и поднять ягодицы вверх, а при выдохе, наоборот, опустить вниз.
  8. Еще одно полезное упражнение заключается в подтягивании колена к груди до того момента, пока оно не достанет до подбородка. Это можно делать тоже в постели, что необычайно выгодно для любителей понежиться в тепле.
  9. Для укрепления мышечного каркаса спины и пресса рекомендуется такое упражнение: необходимо согнуть ноги в коленях, ступни плотно прижать к кровати, а руки расположить на животе. На вдохе живот нужно надуть, а во время выдоха — втянуть внутрь. Это упражнение превосходно накачивает мышцы, а также восстанавливает ритм дыхания после чрезмерных физических нагрузок. Выполнять его следует по 15-20 раз, что будет под силу каждому.

Заключение

И это далеко не все, что предлагает гимнастика доктора Бубновского. Кстати, курсы с этими и многими другими упражнениями можно приобрести на диске с пошаговой инструкцией. Очень многим зарядка по Бубновскому дала шанс вернуться к полноценной жизни.

Источник:

Вместо предисловия, или что такое кинезитерапия

Кинезитерапия (от греческих слов «кинезис» – движение и «терапия» – лечение) – это лечение болевых синдромов специальными декомпрессионными движениями на лечебном тренажере МТБ (многофункциональном тренажере Бубновского) без обезболивающих средств (лекарств).

Несмотря на то что определенные физические упражнения использовались в качестве лечебного средства еще в Древней Греции и Древнем Риме, термин «кинезитерапия» на протяжении многих веков находился в забвении. В современной медицинской литературе этот термин появился сравнительно недавно, менее трех десятилетий назад.

Реанимировал, если можно так сказать, этот термин профессор, доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский, который предложил принципиально новую систему лечения многих заболеваний, избавления от болей и восстановления трудоспособности без лекарств и хирургических операций.

Уникальность системы Бубновского подтверждена научной деятельностью и тем интересом, который проявили миллионы читателей к его книгам, а также целым рядом патентов и свидетельств.

Система оздоровления Бубновского отмечена многими наградами и благодарственными письмами, но лучшим доказательством эффективности кинезитерапии являются более 1,5 миллиона успешных историй выздоровления пациентов с различными диагнозами.

Лечебные движения использовал в своей практике еще Гиппократ. В восточной медицине есть такие практики, как йога и цигун, которые также используют различные движения и позы для сохранения и восстановления здоровья.

В настоящее время существуют стандартные лечебные и реабилитационные методики, которые включают движения с нагрузками, лечебную гимнастику и лечебную физкультуру (ЛФК).

Но йога и цигун помогают в самосовершенствовании только здоровому человеку, а стандартные методики ЛФК, к сожалению, не позволяют использовать их в качестве полноценных лечебных средств при дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, в настоящее время восстанавливать больное тело неспортивного человека, у которого к тому же есть еще и целый ряд сопутствующих заболеваний и вредных привычек, реально может только кинезитерапия.

На сегодняшний день современная кинезитерапия по методу С. М. Бубновского является самой востребованной в России и за рубежом методикой безоперационного и безмедикаментозного лечения остеохондроза позвоночника с грыжами межпозвонкового диска (МПД), реабилитации после травм и операций, а также предупреждения хронической нетрудоспособности.

Источник: //cmiac.ru/diagnostika/kineziterapiya-po-metodu-bubnovskogo-v-domashnih-usloviyah.html

Кинезотерапия по бубновскому в домашних условиях видео

Кинезитерапия по методу бубновского в домашних условиях: показания к проведению процедуры, преимущества и польза, особенности подготовки, целебный эффект

Кинезитерапия (от греческих слов «кинезис» – движение и «терапия» – лечение) – это лечение болевых синдромов специальными декомпрессионными движениями на лечебном тренажере МТБ (многофункциональном тренажере Бубновского) без обезболивающих средств (лекарств).

Несмотря на то что определенные физические упражнения использовались в качестве лечебного средства еще в Древней Греции и Древнем Риме, термин «кинезитерапия» на протяжении многих веков находился в забвении. В современной медицинской литературе этот термин появился сравнительно недавно, менее трех десятилетий назад.

Реанимировал, если можно так сказать, этот термин профессор, доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский, который предложил принципиально новую систему лечения многих заболеваний, избавления от болей и восстановления трудоспособности без лекарств и хирургических операций.

Уникальность системы Бубновского подтверждена научной деятельностью и тем интересом, который проявили миллионы читателей к его книгам, а также целым рядом патентов и свидетельств.

Система оздоровления Бубновского отмечена многими наградами и благодарственными письмами, но лучшим доказательством эффективности кинезитерапии являются более 1,5 миллиона успешных историй выздоровления пациентов с различными диагнозами.

Лечебные движения использовал в своей практике еще Гиппократ. В восточной медицине есть такие практики, как йога и цигун, которые также используют различные движения и позы для сохранения и восстановления здоровья.

В настоящее время существуют стандартные лечебные и реабилитационные методики, которые включают движения с нагрузками, лечебную гимнастику и лечебную физкультуру (ЛФК).

Но йога и цигун помогают в самосовершенствовании только здоровому человеку, а стандартные методики ЛФК, к сожалению, не позволяют использовать их в качестве полноценных лечебных средств при дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, в настоящее время восстанавливать больное тело неспортивного человека, у которого к тому же есть еще и целый ряд сопутствующих заболеваний и вредных привычек, реально может только кинезитерапия.

На сегодняшний день современная кинезитерапия по методу С. М. Бубновского является самой востребованной в России и за рубежом методикой безоперационного и безмедикаментозного лечения остеохондроза позвоночника с грыжами межпозвонкового диска (МПД), реабилитации после травм и операций, а также предупреждения хронической нетрудоспособности.

В традиционной медицине для лечения различных заболеваний позвоночника и суставов (остеохондроза, артрозов, грыжи межпозвонкового диска, остеопороза) и травм опорно-двигательного аппарата пациентам назначаются фармацевтические препараты (таблетки, уколы, мази), хирургические операции, физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание и т. п.

Несмотря на существенное различие этих методов, у них есть один общий недостаток: все они лечат пассивного пациента, который выключен из возможности передвигаться и восстанавливать себя физически.

В результате боль стихает, но после отмены препаратов у пациента атрофируются мышцы, что приводит даже к болезням сердечно-сосудистой системы.

К тому же хорошо известно, что все фармацевтические препараты, которые применяются для лечения данных заболеваний, имеют очень много негативных побочных эффектов, и длительное использование этих средств разрушительно действует на здоровье организма в целом.

Неиспользование скелетной мускулатуры, которое приводит к ухудшению состояния всех органов и систем, является золотым стандартом восстановительной медицины.

К тому же с точки зрения физиологии основной причиной болевых синдромов является недостаточность функций скелетной мускулатуры.

Лечение скелетной мускулатуры методами современной кинезитерапии обеспечивает стойкий и продолжительный эффект.

  • Кроме высокой эффективности лечения у кинезитерапии есть целый ряд других преимуществ:
  • • кинезитерапия лечит заболевания специальными движениями и не использует никакие лекарственные препараты, поэтому у такого лечения не бывает негативных побочных эффектов;
  • • все движения, используемые в кинезитерапии, являются абсолютно естественными для человека, поэтому данный метод является безопасным для каждого пациента;
  1. • кинезитерапия во многих случаях позволяет вылечить заболевание без хирургического вмешательства, а если такое вмешательство неизбежно (например, при эндопротезировании сустава при запущенных случаях заболевания), то методы кинезитерапии помогают подготовиться к такой операции так, чтобы хирургическое вмешательство прошло максимально эффективно, а в послеоперационный период пациент мог максимально быстро вернуться к нормальной жизни;
  2. • кинезитерапия – это универсальный метод лечения и профилактики различных заболеваний, который подходит людям любого возраста, с любыми диагнозами и любым состоянием здоровья;
  3. • кинезитерапия не только помогает избавиться от боли, но и снижает риск рецидива заболевания и избавляет от многих сопутствующих болезней;
  4. • кинезитерапия оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник и суставы, но и на весь организм в целом;
  5. • кинезитерапия повышает настроение, нормализует обмен веществ, улучшает сон, укрепляет иммунитет, помогает предупредить развитие многих хронических заболеваний;
  6. • кинезитерапия доступна всем: выполнять упражнения можно не только в специализированных центрах, но и в домашних условиях.

хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска, боли в спине и пояснице, остеопороз и т. п.);

  •  хронические заболевания суставов (артриты и артрозы коленного, тазобедренного и локтевого суставов, периартрит и другие);
  •  реабилитация после травм и эндопротезирования;
  •  нарушения осанки у взрослых и детей;
  •  сколиозы различной этиологии;
  •  нарушения мышечных функций;
  • посттравматическая или послеоперационная контрактура суставов (тугоподвижность или нарушения подвижности суставов).

Несмотря на то что лечение движением подходит практически всем людям, некоторые противопоказания у этого метода все-таки есть.

Абсолютными противопоказаниями для кинезитерапии являются:

  • онкология;
  • острые предынфарктные и предынсультные состояния;
  •  внутренние кровоизлияния;
  • тромбофлебит.

Относительными противопоказаниями могут быть:

  • психические и инфекционные заболевания;
  • доброкачественные новообразования или подозрения на них;
  • недавно перенесенные операции на позвоночнике, связках, мышцах, сухожилиях или суставах, а также их разрывы;
  • хронические заболевания легких в тяжелой форме;
  • ишемическая болезнь;
  • тяжелые нарушения сердечного ритма;
  • сердечная, почечная, печеночная или дыхательная недостаточности;
  • тяжелая форма сахарного диабета.

При наличии данных заболеваний, перед тем как начать лечение методами кинезитерапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Кинезитерапия – это лечение болевых синдромов без обезболивающих лекарств с помощью декомпрессионных силовых тренажеров. Но важно понимать, что само по себе движение не лечит – лечит только правильное движение.

Правильным можно назвать только такое движение, которое подходит каждому конкретному человеку и которое является безопасным, с одной стороны, и лечебным – с другой. Я всегда говорю, что нет одинаковых пациентов – есть одинаковые диагнозы.

По этой причине в основе моей методики лежит индивидуальный подход к каждому пациенту с учетом его состояния и сопутствующих заболеваний.

Для правильного подбора упражнений я разработал и запатентовал специальную миофасциальную диагностику, которую проходит каждый пациент перед назначением ему лечебной программы.

Эта диагностика является уникальной в том, что она определяет состояние миофасциальных тканей (мышечных), чего не выполняет ни одна другая диагностическая методика.

Вторая часть диагностики включает функциональный тест на разработанном мною многофункциональном тренажере, который показывает состояние мышц пациента и стартовый уровень допустимых для него нагрузок, способствующих восстановлению питания позвоночника и суставов.

На своих консультативных тренингах я лично осматриваю каждого пациента: смотрю его снимки (рентген или МРТ), провожу миофасциальную диагностику, а после прохождения пациентом функционального теста на тренажерах я подбираю ему индивидуальный комплекс лечебных движений, который обеспечит максимальную эффективность лечения данного пациента.

В моей методике каждый пациент является активным участником лечебного процесса, поэтому результат исцеления во многом зависит от него самого – от того, насколько точно он будет выполнять полученные рекомендации.

Главное, что при таком подходе сам пациент начинает понимать свои проблемы, накопленные жизнью, и способ избавления от них. Как говорится, все в открытую.

Лечение болей в спине таблетками и операциями – это поиски черной кошки в темной комнате, тем более что кошки там нет…

Основными преимуществами моей системы восстановления здоровья являются следующие:

  1. комплекс физических упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его возраста, тяжести заболевания и наличия сопутствующих проблем со здоровьем;
  2. лечебные комплексы упражнений по методике профессора Бубновского могут выполнять пациенты любого возраста, в том числе пожилые люди со множеством сопутствующих заболеваний, такими как остеопороз, или которые находятся в состоянии после операции на сердце и глазах;
  3. все упражнения несложные: освоить методику выполнения упражнений может даже человек с нулевым уровнем физической подготовки;
  4. важным преимуществом данной системы является оптимальное воздействие на мышцы и суставы: при правильном выполнении упражнений риск получения травмы полностью исключается;
  5. в процессе выполнения лечебной гимнастики восстанавливается скорость и объем кровотока без нагрузки на сердечную мышцу, улучшается подвижность суставов, поддерживается работа костной системы, восстанавливается координация движений, а значит – и работа мозга;
  6.  упражнения нацелены на развитие эластичности и выносливости мышц, которые доставляют органам и тканям питательные вещества и тем самым восстанавливают общую трудоспособность организма;
  7. регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от болей в позвоночнике и суставах без всяких лекарств;
  8. заниматься гимнастикой можно не только в специализированных центрах, но и дома или в ближайшем тренажерном зале – после обучения в Центре кинезитерапии;
  9. регулярные занятия по данной методике не только избавляют от болей в спине и суставах, но и улучшают настроение, повышают трудоспособность и жизненный тонус, нормализуют артериальное давление, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и состояние здоровья в целом;
  10. в настоящее время «Центры доктора Бубновского» есть во многих городах России – в них занятия проходят под руководством опытных инструкторов-кинезиологов с использованием разработанных мною мультифункциональных тренажеров.

Источник: //sibikra.ru/kinezoterapiya-bubnovskomu-domashnikh-usloviyakh-video/

Движение – жизнь! 10 ключевых упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья

Кинезитерапия по методу бубновского в домашних условиях: показания к проведению процедуры, преимущества и польза, особенности подготовки, целебный эффект

Молодость суставов и позвоночника – это и молодость всего организма в целом.

И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.

Название “кинезитерапия” имеет древнегреческие корни: “kinesis” – движение.

Основатель кинезитерапии – Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.

Знакомьтесь:

Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

Бубновский через несколько лет после аварииВ 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места.

Неповрежденными остались только левая рука и нога.Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм.

Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение.

Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.

В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:

Поэтому будем укреплять наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.

Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.

Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё – с максимальной амплитудой.

А вы сделаете такой веер?

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bfafb6a074c3900aa0eb04e

Методика от доктора Бубновского: кинезитерапия — эффективные упражнения для занятий дома

Кинезитерапия по методу бубновского в домашних условиях: показания к проведению процедуры, преимущества и польза, особенности подготовки, целебный эффект

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом — это постоянная головная боль для множества людей. Происходит это из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, регулярных и интенсивных нагрузок на спину. Сказывается несбалансированное питание, отсутствие отдыха и прочие причины.

В этой связи медицина разработала ряд оздоровительных методик, позволяющих поддерживать здоровье, а в случае заболеваний – эффективно их лечить. Одна из самых известных программ — это кинезитерапия Бубновского.

Этот комплекс упражнений помогает пациентам бороться не только с болью и дискомфортом, но также устраняет первопричину, что значительно улучшает качество жизни людей.

Что такое кинезитерапия

Термин «кинезитерапия» достаточно широкий. Он объединяет лечебную физкультуру, массаж, двигательные активности, игры, комплекс реабилитационных упражнений, пассивные методы лечения. Целая группа безмедикаментозной и безоперационной терапии и профилактики заболеваний попадает под это понятие.

Кинезитерапия в дословном переводе — «лечение движением». Это комплекс физических упражнений, подобранный для решения определенной задачи. Виды упражнений, используемые снаряды и тренажеры, в частности, аппараты пассивной кинезитерапии, например, тренажеры Кинезо, различаются при реабилитации, лечении или профилактике заболеваний.

Ниже мы рассмотрим два главных направления кинезитерапии.

Виды кинезитерапии

Традиционно в методике существует два направления. Активная кинезитерапия подразумевает, что пациент двигается и осуществляет физические упражнения сам. К ней относят непосредственно лечебную физкультуру, а также комплексы упражнений для детей и подвижные игры.

Пассивная методика заключается в осуществлении терапевтических действий над пациентом. Самой известной формой пассивного лечения является массаж. Популярность набирает и современное направление – пассивная механотерапия, представляющая собой метод реабилитации на тренажерах.

Справка. Еще одна форма пассивного лечения это так называемое вытяжение, стимулирующее кровообращение и снимающее болевой синдром с помощью растягивания мышц.

Активная форма

Лечебная физкультура или ЛФК — это целая научная дисциплина. На практике она представляет собой лечебную гимнастику, то есть, специальные упражнения, подобранные в соответствии с задачами лечения. Поскольку задачи во многом индивидуальны, то и курсы ЛФК будут иметь специфические названия, например, ЛФК при остеохандрозе, ЛФК при заболеваниях пищеварительной системы и тому подобное.

Подвижные игры – форма активной кинезитерапии, которая применяется в отношении детей и подростков. С педагогической точки зрения применение лечения в игровой форме дает лучший результат, чем рутинные упражнения. Сюда относится лечебное плавание, ходьба, бег, игра в мяч. Терапевтическим фактором выступает создание необходимых условий и дозированность курса.

Пассивные методы

Лечебный массаж, как самая популярная пассивная методика, используется как для лечения, так и для реабилитации после болезни. Область применения настолько широка, что позволяет справляться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, нервной системы и желудочных заболеваний. Все это помимо традиционного использования при лечении опорно-двигательного аппарата.

Механотерапия посвящена восстановлению и функциональной адаптации суставов и мышц. Ее главная задача – постепенное и плавное обучение верным движениям после растяжений, травм и переломов, при дистрофии мышц, при прочих нарушениях функций тела. Это достаточно эффективный способ реабилитации, допускающий щадящие нагрузки на сердце и значит доступный людям различных возрастов.

Вытяжение или тракция – методика продолжительного растягивания мышц и конечностей при помощи специальных гирь, отягощений, манжет. Используется как при лечении, так и для профилактики болезней. Тракция при переломах позволяет зафиксировать верное положение костей, исправлять деформацию. Вытяжение позвоночника укрепляет мышцы спины, предотвращает позвоночную грыжу, улучшает кровообращение.

Важно! Недостатком методики является риск получения травмы, поэтому вытяжение рекомендуется осуществлять в специализированных медицинских центрах.

К пассивным методам можно также отнести различные установки, используемые для кинезитерапии, например, в качестве одного из подобных приспособлений, применяемых для кинезитерапии, упоминался выше тренажёр Кинезо. Такие установки и приспособления, однако, достаточно дорого и не слишком удобно использовать в домашних условиях, поэтому в данной статье они подробно рассматриваться не будут.

Кинезитерапия С. М. Бубновского

Один из ведущих специалистов в области кинезитерапии в России является доктор Сергей Бубновский. Ему принадлежит авторская методика в области лечения и реабилитации, основанная на методах кинезитерапии.

Суть методики в сочетании активных и пассивных форм кинезитерапии, в том числе с использованием тренажеров и специальных приспособлений. Ведущая роль отводится изобретению самого автора – многофункциональному тренажеру Бубновского (МТБ). Он позиционируется как универсальный декомпрессионный механизм, позволяющий поддерживать здоровье самостоятельно, в том числе и в домашних условиях.

Тем, кто нуждается в квалифицированной помощи, Сергей Бубновский предлагает посетить один из 150 центров реабилитации.

В этих учреждениях оказывается квалифицированная помощь по авторской методике, предлагается посещение массажных кабинетов, бассейна и получение других дополнительных услуг.

Упражнения и периодичность занятий подбираются исходя из диагноза пациента, его физического состояния, течения заболевания, наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Современная кинезитерапия по методу Бубновского является одной из самых востребованных методик лечения суставов, мышц, хронических травм. Популярность этой безмедикаментозной терапии обусловлена эффективностью программы, а также отсутствием необходимости операционного вмешательства для достижения желаемого эффекта.

В следующем видео доктор Бубновский  рассказывает про секреты кинезитерапии:

Показания

Несмотря на широкую область применения кинезитерапии, ее курс в первую очередь назначается пациентам, страдающим заболеваниями или функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата. К таковым относятся:

  • остеохондроз;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • дефекты осанки и сколиоз;
  • деформирующий артроз;
  • поражения периферических нервов, параличи;
  • болевые ощущения в области суставов и позвоночника.

Противопоказания

Список противопоказаний не велик, однако его соблюдение позволит избежать ненужных травм и осложнений. Кинезитерапия не рекомендуется при следующих диагнозах:

  • онкология;
  • предынфарктное или предынсультное состояние;
  • травмы с разрывами мышц и связок;
  • недавние операции, в том числе переломы (до полного сращивания);
  • кровоизлияния.

В нижеследующем видеоролике глав.врач центра доктора Бубновского в г. Алматы Дорофеев А.А. расскажет вам о показаниях и противопоказаниях при лечении по методу кинезитерапии.

Кинезитерапия при беременности

Лечебная гимнастика полезна при беременности. Курс кинезитерапии поможет беременной женщине поддерживать свое здоровье и способствовать развитию плода. Правильно подобранные упражнения облегчат роды и снизят риск последующих осложнений.

Суть упражнений для беременных женщин сводится к контролированию разрешенных нагрузок при достаточном уровне усилий для сохранения эффективности тренировок. Кинезитерапия будет направлена на:

  • повышение мышечного тонуса и эмоционального состояния;
  • улучшение сна, укрепление дыхания;
  • улучшение кровообращения для эффективной работы всех органов и облегчения послеродового восстановления.

Особенности применения для детей

Лечебная физкультура для детей школьного возраста имеет несколько задач. Главными являются формирование привычки к здоровому образу жизни, укрепление здоровья и способствование гармоничному развитию.

Важной особенностью кинезитерапии для детей является упор на динамические упражнения. Аэробика помогает в борьбе с искривлением осанки, ухудшением кровообращения, ранним ожирением.

Кроме очевидных физических улучшений, гимнастика способствует стабилизации психических процессов в растущем детском организме.

Регулярные занятия кинезитерапией сокращают количество простудных заболеваний среди детей. Укрепление здоровья это отличное подспорье в условиях интенсивной учебы и постоянных психологических нагрузок.

Кинезитерапия в домашних условиях, упражнения

Ряд упражнений лечебной гимнастики с успехом можно выполнять дома без каких-либо специальных тренажеров. По методике Бубновского (кинезитерапия, различные упражнения в домашних условиях) можно выделить тренировки для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, спины, брюшного пресса. Ниже, в рамках соответствующих комплексов, даны примеры некоторых упражнений:

Комплекс для спины

  1. Встав на четвереньки, выполнить отжимания от пола. После каждого подхода присесть на пятки и тянуться вперед таким образом, чтобы корпус лег на пол.
  2. В том же исходном положении выполнять выгибать спину вверх и прогибать вниз. Упражнение называется «кошка».
  3. Из исходного положения с ровной спиной тянуться вперед, растягивая мышцы спины.

Для голеностопа

  1. Упражнение выполняется на ступеньке. Встав на носочки на край ступеньки, опускайте пятки вниз, ниже уровня носков, затем снова вверх. Рекомендуется делать от 20 раз за один подход.
  2. В положении лежа на спине приподнимите ноги. Поочередно вращайте ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

    Рекомендуется не менее 8 вращений в одну сторону.

  3. В положении лежа на спине сжимайте и разжимайте пальцы ног.
  4. Возьмите полотенце и сложите его в жгут. В сидячем положении возьмите оба конца полотенца в руки и упритесь в него ступней. Толкайте получившийся жгут ногой, и одновременно натягивайте оба конца руками.

    Сделайте несколько подходов и повторите упражнения для второй ступни.

Для коленей

  1. Упражнение «велосипед». В положении лежа на спине вытяните ноги. Поочередно сгибайте ноги в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц.
  2. Приседания под углом 90 градусов.

    Для удержания равновесия, держитесь руками за спинку стула. Рекомендуется делать 20 приседаний за подход.

  3. В положении лежа на животе согните ноги в коленях.

    Обхватите ноги в районе ступни и тяните на себя.

Для тазобедренного сустава

  1. Из положения лежа на спине расставьте ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Приподнимайте таз, и фиксируйте положение на 5-10 секунд.
  2. В положении лежа на боку подложите руку под голову. Совершайте махи ногой вытягивая ступню.

    Старайтесь, чтобы угол между ногами составлял 90 градусов.

  3. Сидя на стуле, сведите вместе колени и ступни. Одновременно разводите обе пятки в стороны и возвращайте обратно.
  4. В положении сидя на полу вытяните ноги вперед.

    Поочередно сгибайте ноги в коленях, притягивая пятку к ягодице.

ОртопедПортал
Добавить комментарий